▼赤ちゃんが授かる体づくりのために、生活習慣が大切です
- たっちゃん
- かえちゃん
- 食事：食生活の乱れは、妊娠力の低下ともいわれます
- 体を冷やす食べ物、飲み物は摂らない。
- 朝食はパン食より、ご飯にする。
- アルコールは飲まない。
- 野菜は調理して食べる。
- 肉類は少なくする。
- インスタントや加工食品はできるだけ食べない。
- 睡眠：睡眠と妊娠力には大きな関係があります
- 睡眠時間は7時間以上。特に、22時～2時までの睡眠が大事。
- 遅くても23時までには寝るようにしましょう。
- 電気を消して寝ましょう。
- 入浴：入浴で体の血行をよくして妊娠力アップ。
- 体温くらいのぬるいお湯にゆっくりつかりましょう。
- 入浴時間は30分が目安。長すぎるのは体によくありません。
- 熱いお湯はひかえましょう。
- 服装：特に下半身を冷やすと、子宮や卵巣の働きが低下します
- 普段の服装はパンツスタイルに！
- 足首を出さない靴下を！
- お腹を出さない服装を！
- その他
- タイミングだけを重視するのではなく、日ごろからスキンシップを多く持ちましょう。大切なのは、お互いの協力と理解です。
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